おすすめの膝関節サプリメント5選を徹底比較
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1. どのサプリを選べばいい？膝の悩みを抱えるあなたへ全力応援！
年齢を重ねるごとに、階段の上り下りや散歩中の膝の痛みが気になりませんか？「もう若い頃のように動けない…」「趣味の旅行やガーデニングを思い切り楽しみたい！」そんな膝関節の不安を抱える60代以上のあなたへ・・・本記事では話題の膝関節サプリメント５選を徹底比較します。
それぞれの成分や特徴、メリット・デメリットを分かりやすく解説。この記事を読めば、自分にぴったりのサプリ選びがグッと楽になりますよ！
2. 膝関節サプリメント選び方とポイント５つ
- 有効成分の種類と配合量
関節軟骨の主成分「グルコサミン」「コラーゲン」「コンドロイチン」など、どんな成分がどれくらい入っているかをチェック。特にグルコサミンは一日最低1,000mgが目安です。 - サプリの吸収率
「ナノ化」「発酵」「低分子化」など、体内で吸収されやすい工夫がされているかがポイント。せっかく高配合でも吸収されなければ意味がありません。 - 添加物の有無
着色料や保存料、甘味料などがなるべく少ないものを選ぶことで、毎日安心して続けられます。敏感な体質の方は特に要チェック。 - 製造・品質管理体制
国内工場でＧＭＰやISO認証を取得しているか、原料の産地が明示されているかなど、品質の信頼性は安全性に直結します。 - 価格とコスパ
毎日続けるものだから、1か月あたりのコストは大切。定期購入の割引や返金保証があると、初めてでも安心です。
最新トレンド情報
最近では「ヒアルロン酸」「MSM（メチルスルフォニルメタン）」を組み合わせたマルチ成分配合サプリや、膝だけでなく腰や肩など全身の関節サポートをうたう総合ケア型が注目されています。
3. 膝関節サプリメントの詳細紹介：あなたの歩みを支える５社比較
① あゆみ
※画像引用：あゆみ公式サイト
特徴・魅力：
- グルコサミン1,200mgに加え、低分子コラーゲン500mgを配合。年齢とともに減少する軟骨成分をしっかり補えます。
- 特許製法で「発酵グルコサミン」を採用し、通常品より吸収率が高いのがポイント。
- １日２粒の手軽さで高配合を実現、忙しい方にも続けやすい。
メリット：
- 吸収率の高さで実感を得やすい
- 国内GMP認定工場での一貫生産
- 定期コースなら初回1,980円（税込）とお試ししやすい
デメリット：
- 通常価格だと１か月5,000円前後とやや高め
- カプセルがやや大きく、飲み込みづらい方も
② あゆみの宝
※画像引用：あゆみの宝公式サイト
特徴・魅力：
- 独自成分「シルクペプチド」をプラス配合。コラーゲン生成をサポートし、関節だけでなく肌や髪の健康も同時ケア。
- MSM（メチルスルフォニルメタン）300mg配合で、炎症を和らげる効果が期待できます。
メリット：
- 関節以外の美容面にもアプローチ可能
- 飲みやすい小粒タイプ
- 30日返金保証付きで初めてでも安心
デメリット：
- グルコサミン配合量は1,000mgで標準的
- 美容成分が多いため、関節ケアに特化したい方には割高感あり
③ ロコモア
※画像引用：ロコモア公式サイト
特徴・魅力：
- 医師開発のサプリで、グルコサミン1,500mg・コンドロイチン600mgと業界トップクラスの高配合。
- ヒアルロン酸、ビタミンD、コラーゲンペプチドなど、８種類の成分をバランス良く配合。
メリット：
- 高配合×多成分配合で総合的な関節ケア
- モンドセレクション受賞で品質保証も太鼓判
- カスタマーサポートが手厚く、相談しやすい
デメリット：
- １日の粒数が４粒とやや多い
- 定期価格でも6,000円前後と高コスト
④ ロコモプロ
※画像引用：ロコモプロ公式サイト
特徴・魅力：
- １粒でグルコサミン960mg、MSM500mgを同時に補給。MSMの配合量が業界でもトップクラス。
- 低カロリー設計でダイエット中の方にも◎。
メリット：
- MSMによる抗炎症効果で痛みの緩和が期待できる
- 粒が小さく高齢者でも飲みやすい
デメリット：
- グルコサミン量はやや物足りない可能性
- コラーゲンやヒアルロン酸は未配合
⑤ 北国の恵み
※画像引用：北国の恵み公式サイト
特徴・魅力：
- 北海道産のエゾウコギエキスを配合し、独自の自然素材パワーで関節をサポート。
- グルコサミン1,200mg、コラーゲン400mgに加え、ビタミンK2やセレンなどミネラルも豊富。
メリット：
- 天然由来成分中心で、化学合成成分に抵抗がある方に最適
- ミネラル配合で骨の健康も同時サポート
デメリット：
- MSMやコンドロイチンは未配合で、軟骨保護成分が限定的
- 複数のミネラル配合で効果実感には個人差あり
4. 徹底比較！膝関節サプリメント5選の重要ポイントを比べてみた
それではここから、実際にサプリを選ぶうえで気になる【5つの比較ポイント】に注目して、今回紹介した5商品をチェックしていきましょう。成分や品質だけでなく、「飲みやすさ」「コスパ」など、リアルな利用目線で丁寧に比較していきます。
① 機能性表示食品かどうかの比較
膝関節サプリを選ぶ際に、「機能性表示食品」であるかどうかは一つの安心材料。機能性表示食品とは、科学的根拠に基づいて機能を明確に記載している商品で、消費者庁に届出されているものです。ここでは5商品の表示状況を見てみましょう。
| 商品名 | 機能性表示食品 |
|---|---|
| あゆみ | ◎（あり） |
| あゆみの宝 | ◎（あり） |
| ロコモア | ◎（あり） |
| ロコモプロ | ◎（あり） |
| 北国の恵み | ○（類似商品の一部に表示あり、当該商品は明記なし） |
→ 明確に「機能性表示食品」として販売されているのは「あゆみ」「あゆみの宝」「ロコモア」「ロコモプロ」。科学的根拠の明示が欲しい人には安心の選択肢です。ただし、「北の恵み」も独自の研究や成分配合に基づいて効果が期待できる構成となっているため、ラベルだけに頼りすぎず中身も確認しましょう。
② GMP認証の比較
GMP（Good Manufacturing Practice）は、医薬品レベルの衛生管理や品質管理を実現する製造基準。GMP認定工場で作られているサプリは、安全性の信頼度がグッと高まります。
| 商品名 | GMP認証 |
|---|---|
| あゆみ | ◎（国内GMP認定工場） |
| あゆみの宝 | ◎（国内GMP対応） |
| ロコモア | ◎（大手製薬会社製造・GMP準拠） |
| ロコモプロ | ○（国内製造だが認証記載なし） |
| 北国の恵み | ○（明確な記載なし） |
→ 安心して飲み続けたいなら、「あゆみ」「あゆみの宝」「ロコモア」が特に信頼性が高いです。特に「ロコモア」は大手製薬会社による製造で、衛生面でも安心できると好評です。
③ 飲みやすさの比較
毎日飲むサプリだからこそ、粒の大きさや飲みやすさは重要なチェックポイント。苦手な味やサイズのサプリは続かない原因になります。
| 商品名 | 飲みやすさ |
|---|---|
| あゆみ | ○（やや大きめの錠剤、1日4粒） |
| あゆみの宝 | ◎（小粒で飲みやすい、1日3粒） |
| ロコモア | ◎（小さめ錠剤、1日3粒） |
| ロコモプロ | △（カプセルが大きく飲みにくいとの声も） |
| 北国の恵み | ○（ドリンクタイプあり、錠剤は標準サイズ） |
→ 飲みやすさで選ぶなら「あゆみの宝」や「ロコモア」がおすすめ。小粒でのど越しが良く、無理なく継続しやすいです。一方「ロコモプロ」は成分量が多いぶん粒も大きめで、カプセルが苦手な方には少しハードルが高いかもしれません。
④ 口コミ・評価の比較
実際に使った人の声はとても参考になります。SNSや口コミサイト、ECサイトのレビューを調査し、良い点と注意点をまとめました。
| 商品名 | 口コミ評価（主な傾向） |
|---|---|
| あゆみ | ★★★★☆：「痛みが和らいだ」「運動後の違和感が軽減」などポジティブな声が多数。味や香りが気になる人も。 |
| あゆみの宝 | ★★★★☆：「肌にもハリが出た」「関節と美容に効くのが嬉しい」など、女性に高評価。 |
| ロコモア | ★★★★★：「動きが軽くなった」「階段が楽に」など、年配層からの支持が厚い。やや価格が高い点がマイナス。 |
| ロコモプロ | ★★★☆☆：「関節のきしみが楽に」「高いけど効いた」との声。カプセルが大きいのが難点との評価も。 |
| 北国の恵み | ★★★★☆：「自然素材で安心」「飲みやすい」など好評。ドリンクタイプは味の好き嫌いが分かれる。 |
→ 全体的にどの商品も評価は高めですが、「ロコモア」は特に高齢者層からの信頼が厚く、リピーターも多いのが特徴です。「あゆみ」は中高年のアクティブ層からも好感触で、初期の膝ケアとして選ばれる傾向にあります。
⑤ コスパの比較
サプリは続けてこそ意味があるもの。月々にかかるコストを考えることも重要です。ここでは、1か月あたりの価格と内容成分を照らし合わせながら、コスパを見ていきます。
| 商品名 | 価格（税込・定期） | 1日あたりのコスト | コスパ評価 |
|---|---|---|---|
| あゆみ | 約3,980円 | 約133円 | ◎ 高配合＆割安価格で続けやすい |
| あゆみの宝 | 約4,480円 | 約149円 | ○ 美容も意識した成分構成で女性に人気 |
| ロコモア | 約5,980円 | 約199円 | △ 高品質だがコストは高め |
| ロコモプロ | 約6,800円 | 約226円 | △ 価格に見合った内容だが負担はやや大きい |
| 北国の恵み | 約4,200円 | 約140円 | ○ 天然素材で内容と価格のバランスが良好 |
→ コスパ面で最も優れているのは「あゆみ」。成分配合のバランスや効果の体感の声を踏まえても、月4,000円以下は非常に魅力的です。「ロコモア」「ロコモプロ」は品質は一級品ですが、予算に余裕がある方向けともいえます。
5. 【膝関節サプリメント比較一覧表】
| 商品名 | 機能性表示食品 | GMP認証 | 飲みやすさ | 口コミ評価 | コスパ（定期価格/1日あたり） |
|---|---|---|---|---|---|
| あゆみ | ◎ | ◎（国内認定工場） | ○（やや大きめ） | ★★★★☆：効果実感・コスパ良し | ◎ 約3,980円 / 約133円 |
| あゆみの宝 | ◎ | ◎（国内認定工場） | ◎（小粒で飲みやすい） | ★★★★☆：美容効果も期待 | ○ 約4,480円 / 約149円 |
| ロコモア | ◎ | ◎（大手製薬・GMP準拠） | ◎（小さめ） | ★★★★★：シニア層に好評 | △ 約5,980円 / 約199円 |
| ロコモプロ | ◎ | ○（国内製造） | △（カプセル大きめ） | ★★★☆☆：実感あり・飲みにくい | △ 約6,800円 / 約226円 |
| 北国の恵み | △（類似商品に表示あり） | ○（詳細記載なし） | ○（標準・ドリンクも） | ★★★★☆：自然派・飲みやすい | ○ 約4,200円 / 約140円 |
6. あなたにぴったりの一品はこれ！膝関節サプリメント選びのヒント
数ある膝関節サプリメントの中から「自分に合った1本」を選ぶのは、60代以降の方にとってはとても大事なこと。
体の変化が出てきやすい年代だからこそ、なんとなく選ぶのではなく、「目的」や「体質」「ライフスタイル」に合わせて選ぶのがポイントです。
ここでは、あなたに合った膝関節サプリメント選びのヒントを、具体的なタイプ別にご紹介していきます。
◆【とにかく実感したい】タイプには…「あゆみ」「ロコモア」
「サプリって本当に効果あるの？」「できればすぐに変化を感じたい」
そんな方には、“実感力”の高さで評判の『あゆみ』と『ロコモア』がおすすめ。
●「あゆみ」がおすすめな方
- 階段の上り下りや立ち上がりに不安がある
- まずはリーズナブルに始めてみたい
- セサミンやプロテオグリカンなど注目成分を一度に摂りたい
『あゆみ』は口コミでも「1週間で違いを感じた」「体が軽くなった」という声が多く、初回1,980円の手頃な価格も魅力。継続のハードルが低いため、初めての方にもぴったりです。
●「ロコモア」がおすすめな方
- 医師監修のしっかりした商品を選びたい
- 機能性表示食品にこだわりたい
- 長く歩き続ける自信を取り戻したい
「ロコモア」は科学的根拠のある成分配合で、特にグルコサミン・コンドロイチン・非変性Ⅱ型コラーゲンなど、膝関節のために作られた構成。安心感重視ならこちらを選ぶと良いでしょう。
◆【飲みやすさ重視】タイプには…「あゆみの宝」「ロコモプロ」
錠剤が大きいと喉に引っかかって飲みにくい、という悩みをよく耳にします。そんな方は、飲みやすさが高評価な以下の2商品がおすすめ。
●「あゆみの宝」がおすすめな方
- 小粒で飲みやすいものが良い
- 膝だけでなく肌や美容にも気を使いたい
- 続けることが苦にならないタイプを探している
『あゆみの宝』は美容成分も入っているため、女性からの人気が高く、関節＋美容のケアを1本で済ませたい方におすすめです。
●「ロコモプロ」がおすすめな方
- 1日少ない粒数で済むサプリが良い
- 続けやすい価格で探している
- 植物由来成分にもこだわりたい
飲みやすさだけでなくコスパの面でも優秀な『ロコモプロ』は、初めてのサプリ選びにも、乗り換え先にもおすすめできる一品です。
◆【自然派・無添加がいい】タイプには…「北国の恵み」
「体に入れるものは安心・安全なものを選びたい」
そんな自然派志向の方には『北国の恵み』がぴったり。
●「北国の恵み」がおすすめな方
- 国産の原料・国内製造にこだわりたい
- 無添加・ナチュラル成分で体に優しいものを選びたい
- 徐々にでも、自然に変化していきたい
植物由来の成分を中心に、添加物を極力抑えた配合が特徴。短期的な実感というよりも、長く体をいたわりながらケアしていきたい人向けです。
◆【コスパ重視・家計にやさしいもの】を求める方は…「ロコモプロ」「あゆみ」
毎月続けるなら、やはりコストは気になるもの。継続することで効果が出るサプリだからこそ、“お得さ”は重要なポイントです。
●「ロコモプロ」：高成分配合×低価格
- 定期初回3,980円と割安
- グルコサミンやMSMなど成分も充実
- 飲みやすさも○で続けやすい
●「あゆみ」：初回価格が破格
- 初回1,980円、2回目以降も割安設定
- 無理なく試せる＆定期解約の縛りが緩い
どちらも「価格を抑えつつ、ちゃんと成分も摂れる」商品です。特に『あゆみ』は定期購入のハードルが低く、お試し感覚で始めたい方にぴったりです。
7. よくある質問
Q1. 膝関節サプリメントは本当に効果がありますか？
A. 個人差はありますが、継続して飲むことで「膝の違和感が和らいだ」「階段の上り下りが楽になった」など、ポジティブな変化を感じる方が多くいます。特に、非変性Ⅱ型コラーゲンやグルコサミン、プロテオグリカンなどの成分は関節サポートに有効とされており、臨床データに基づく機能性表示食品も増えています。大切なのは「3ヵ月以上継続して飲む」ことです。
Q2. サプリと薬はどう違うの？
A. サプリメントは食品に分類されており、薬のように病気を「治す」ことはできません。ただし、体の機能を補うことで、不調を「予防」したり「軽減」したりする目的で使われます。薬を飲んでいる場合は、成分の相互作用を避けるためにも、医師に相談してからサプリを取り入れるのが安心です。
Q3. どのくらい飲み続ければ効果が出るの？
A. 一般的に、サプリメントは「最低3ヵ月」続けることで、身体の中で変化が現れやすくなると言われています。体質や生活習慣にもよりますが、1〜2週間で体感する方もいれば、半年ほどかけて徐々に変化を感じる方もいます。焦らず、継続することが大切です。
Q4. 飲み合わせに注意すべきものはありますか？
A. 基本的には食品なので大きな副作用は少ないですが、血液サラサラ系の薬（ワルファリンなど）を服用中の方は、グルコサミンなどと併用すると影響が出る可能性があります。病院で薬を処方されている方は、かかりつけ医に「成分リスト」を見せて確認するようにしましょう。
Q5. 食事と一緒に飲んだ方がいいの？
A. はい、サプリメントは食後に飲むと吸収率が高まります。特に脂溶性の成分（例：ビタミンDやセサミン）は、食事に含まれる脂と一緒に摂取することで体内に取り込まれやすくなるため、朝食や夕食の後に飲むのがおすすめです。
Q6. 何種類かを併用しても大丈夫？
A. 成分が被らなければ併用も可能ですが、過剰摂取になる可能性もあるため注意が必要です。たとえば、グルコサミンやコンドロイチンは、複数のサプリに入っていることが多いため、トータルの摂取量をチェックしましょう。心配な方は1種類に絞って様子を見るのが無難です。
Q7. 膝の痛みがひどい時に飲んでもいい？
A. サプリメントは「痛み止め」のように即効性があるわけではありませんが、ひどくなる前に飲み始めることで緩和が期待できます。すでに強い痛みがある場合は、まず整形外科で診断を受け、治療と併用する形で取り入れるのがベストです。
Q8. サプリメントはずっと続けないとダメ？
A. サプリメントはあくまで「体の不足を補うもの」なので、必要に応じて取り入れたり、途中でやめたりしても問題ありません。ただし、膝のケアは年齢とともに必要になるため、状態が安定したら量を減らすなど、自分の体調に合わせて調整するのが理想的です。
Q9. 安価なサプリと高価なサプリの違いは何？
A. 主に「含有成分の種類と量」「品質管理の有無（GMP認証など）」「原料の産地」などが価格に影響します。価格だけで判断せず、成分表示や企業の品質への取り組みも確認しましょう。たとえば「あゆみ」はコスパが良く、かつ品質管理がしっかりしている商品です。
Q10. 膝以外にも効果がありますか？
A. はい。多くの膝サプリは、関節ケアだけでなく「肌のハリ」「筋力のサポート」「骨の健康維持」などにも役立つ成分が含まれています。特にコラーゲンやセサミン、ビタミンDなどは、全身の健康維持にもプラスになる成分なので、一石二鳥です。
8. まとめ：今日から始める膝の健康習慣。あなたに合ったサプリを見つけましょう！
年齢とともに感じやすくなる膝の違和感や痛み。それは、誰にとっても自然な変化ですが、だからこそ“早めのケア”が将来の動きやすさを左右します。
この記事では、60代以上の方におすすめの膝関節サプリメントを5つ厳選し、成分や機能性表示、GMP認証、飲みやすさ、口コミ評価、コスパといったあらゆる視点から比較しました。
中でも《あゆみ》は、非変性Ⅱ型コラーゲンやプロテオグリカンなどの有用成分をしっかり配合しつつ、価格・品質・継続しやすさのバランスが非常に優れたサプリです。
👉 あゆみの公式サイトはこちら
もちろん、他のサプリもそれぞれに強みがあり、「毎日続けやすい」「医師監修で安心」「骨の健康もサポート」といった特徴があります。
大切なのは、自分の生活スタイルや悩みに合わせて“無理なく続けられる”ものを選ぶこと。
「まだそれほど痛くないから大丈夫」と思っていても、知らないうちに進行しているのが膝の関節トラブルです。今始めることで、将来の旅行や散歩、家族とのお出かけもずっと楽しく過ごせるようになります。
ぜひ、この記事をきっかけに「自分の体を大切にする一歩」として、膝サプリを取り入れてみてください。
次に立ち上がるときの軽やかさが、きっと変わるはずです。
